Libido, co to znaczy i jak można je poprawić?

Co to jest libido i jak działa?

Libido można luźno przetłumaczyć jako apetyt seksualny. To także popęd seksualny, który łączy w sobie chęć na stosunek płciowy. Chociaż jest to naturalny popęd seksualny, na jego funkcjonowanie wpływa kilka procesów fizjologicznych. Przede wszystkim chodzi o aktywność hormonalną, a więc konkretnie o to, jak działają hormony męskie i żeńskie w organizmie, a także jaki jest ich poziom i czy wystarczająco stymulują percepcję i działania człowieka, co prowadzi do aktywności seksualnej. Nie bez znaczenia jest również funkcjonowanie układu nerwowego, zwłaszcza jeśli chodzi o przetwarzanie i przekazywanie bodźców seksualnych. Ogólnie można powiedzieć, że syndrom obniżonego libido oznacza długotrwałą niechęć do seksu. Problem ten negatywnie dotyka mężczyzn i kobiet.

Ogólne przyczyny obniżonego libido:

• Problemy psychiczne – depresja, lęk,…
• Problemy zdrowotne – cukrzyca, choroby serca, infekcje drożdżakowe, infekcje dróg moczowych
• Nierównowaga hormonalna, zmiany hormonalne
• Niższa samoocena – niezadowolenie ze swojego ciała i wyglądu
• Stres
• Alkohol
• Palenie
• Narkotyki
• Problemy rodzinne i partnerskie
• Stosowanie pewnych leków – na przykład antydepresanty, leki na nadciśnienie, serce, tarczycę,…
• Starszy wiek

Główne przyczyny obniżonego libido u mężczyzn:

• Obniżony poziom testosteronu – ponieważ jest to najważniejszy męski hormon, gdy jest go mało w organizmie, spada również ochota na seks. Między innymi wpływa również na utratę siły erekcji i niemożność osiągnięcia orgazmu.
• Zbyt ciasna bielizna i „przegrzanie” wrażliwych części.
• Depresja i niezadowolenie związane z rozmiarem penisa mogą prowadzić do utraty libido.

Główne przyczyny obniżonego libido u kobiet:

• Antykoncepcja – zmniejsza produkcję hormonów, co może powodować utratę libido.
• Ciąża, poród, karmienie piersią – ciąża to ogromne obciążenie dla kobiecego organizmu. W organizmie zachodzą zmiany hormonalne, gdy kobieta traci ochotę na seks. Po porodzie w pochwie zachodzą różne zmiany, które mogą skutkować bólem podczas stosunku lub spadkiem czucia. Karmienie piersią zwiększa produkcję hormonu prolaktyny, który ma negatywny wpływ na libido.
• Menopauza – ponownie oznacza duże zmiany hormonalne, którym towarzyszy suchość pochwy, depresja i wahania nastroju, które przyczyniają się do niechęci do seksu.

Jak poprawić i zwiększyć libido?

W tej chwili może się to wydawać niemożliwe, ale masz wiele możliwości, aby przywrócić apetyt seksualny. Eliminacja negatywnych czynników – ogranicz wszelkie wpływy, które obniżają poziom testosteronu i pogarszają zdrowie seksualne. Należą do nich alkohol, palenie, niektóre leki, stres, problemy w związkach,…

Inne wskazówki dotyczące poprawy apetytu seksualnego:

• Wizyta u lekarza i leczenie określonych schorzeń
• Poprawa trybu i stylu życia – więcej ruchu i lepsze wyżywienie (więcej ryb, owoców, orzechów, nasion, warzyw).
• Odrodzenie życia seksualnego – jeśli męczy Cię nuda w łóżku wypróbuj różne zabawki erotyczne lub nowe pozycje seksualne.
• Zaangażuj swoją wyobraźnię, a Twoje libido na pewno się obudzi.
• Stosowanie preparatów wspomagających